Träningsläger Östersund - Uppvärmningen

Första veckan och lite till, är avklarad på mitt lilla träningsläger. Uppvärmningsveckan är nog ett passande namn. Jag blev positivt överraskad när jag anlände till Östersund - vintern hade faktiskt hittat hit före mig, fantastiskt! Så det har blivit längdskidåkning, inte särskilt många mil än då jag har tränat en hel del inomhusträning, men det kommer mer så fort jag försiktigt börjar till att öka på träningsmängden.
Har hängt på Trångsvikens IFs inomhusträningar på måndagar och onsdagar, vilket har varit toppen! Bra gäng och bra intervallträning - speciellt för mig! När det kommer till intervaller kan jag lätt klassas som en glad amatör. Känner mig rätt så nöjd med vissa av mina tider, tror minsann att jag på senaste träningen gjorde personbästa på 1000m (sen att jag inte sprungit det sen högstadiet är ju en annan femma...) på 3.48min och det var på sista intervallen. Nöjd tjej! ;)

Så här har det sett ut sen jag kom hit:
Lör: Distanspass löpning, 100min
Sön: Längdskidor klassisk, ca 60min + 18min upp- och nedjogg
Mån: Rörelse-, spänst- och intervallträning på bana (2x2000m, 3x1000m och 2x500m), ca 120min
Tis: Gympass, hela kroppen, 120min
Ons: Löpskolning, stegringslopp och intervaller på bana (4min, 1x600m, 2x400m och 5x200m), ca 60min
Tors: Gympass, hela kroppen, 90min (ett mer effektivt pass än förra, lite för mycket pladder med Mattias, haha...)
Fre: Längdskidor klassisk, 70min + 18min upp- och nedjogg
Lör: Längdskidor klassisk, 69min + 18min upp- och nedjogg
Sön: Längdskidor klassisk, 68min (trött pga sömnbrist, gick till och från spåret). Gympass, överkropp, 76min
Mån: Rörelse-, spänst- och intervallträning på bana (Uppvärmning jogg 15min + 10x200m med start varje minut. Intervaller: 3x2000m, 3x1000m), ca 110min
Tis: Gympass, överkropp, 95min. Skulle kört ett pass längdskidor också men av säkerhetsskäl avstod jag då jag på måndagskvällen under träningen fick ont i höften, höger sida. Vaknade på tisdagen och kände mig bättre i höften men kände däremot lätt smärta i vänster vad, troligen en överansträning.

En summa på cirkus 18h träning.


Jämtkrafthallen - Skidspåren vid ÖSK

Känner mig smått orolig för ökningen utav träningen då jag hela förra veckan drogs med sömnproblem, har varit fruktansvärt trött men inte kunnat somna. Inget ovanligt för min del dessvärre... Jag har blivit tröttare och tröttare på träningarna för var dag då jag inte fått den sömn jag behöver. Tanken är att denna veckan köra två pass varannan dag för att sen nästa vecka öka träningsmängden ytterligare. Om jag klarar det beror helt på om jag får ordning på sömnen och om höft och vad blir bra snabbt.

I övrigt mår jag helt suveränt bra - att inte göra annat än att sova, äta och träna är ju som en dröm som gått i uppfyllelse, tyvärr varar den endast till slutet utav februari. Men jag njuter av varje träningstillfälle även om det är tungt och kämpigt till och från. När tröttheten är som värst ifrågasätter jag mig ibland varför jag gör detta men får ett klart och tydligt svar på varje träningspass. Detta är verkligen livet!

Träningsläger Ronneby

Så var jag hemma igen från årets första träningsläger - ett läger som började med ett intressant nattpass!

Fredagens nattpass utgick ifrån boendet, Karlsnäsgården. Det gick helt okej fram till och med K2, småkrokigt och dålig riktning till K3 och fram till K4 kom jag aldrig. Förklaring: halvvägs till K4 fann jag ett stort gammalt hus - men inte på kartan. "Men skrutt då! Har jag dragit helt snett nu igen?!". Gick igenom vad jag passerat och kom fram till att jag inte alls dragit snett, kunde dessutom skymta lite av sjön. Fortsatte förbi huset för att finna vägen och den var där den skulle. Passerade första stenmuren, såg den avlånga myren, passerade höjd med brant, stenmur... Hygge? Och väg? Ingenting stämde. Ett gammalt hygge var det dessutom. Fortsatte en bit till in i bråten och började fundera på om jag kommit utanför kartan, kanske hade jag gått fel ändå? Kände paniken komma krypandes och bestämde mig för att försöka hitta sjön. När jag nådde sjökanten visste jag inte exakt vart jag var, bara på ett ungefär men tänkte att jag skulle försöka ta mig in till K4 igen. Ångrade mig dock ganska snabbt och vände tillbaka för att följa sjökanten ut till vägen. Less på skiten bestämde jag mig för att ta K6 (tydligen en eye-touch på den?) och därefter springa hem.
Bra start! Eller....
Kolla in sista kontrollerna - på ren jävelskap eller?! Haha.

Lördagen var jag riktigt taggad på att få till ett bra pass efter gårdagens fiasko. Tråkigt nog var min ork som bortblåst, det var heffaklumpen på tur, flåsandes och med lika hög puls som om jag vore soffpotatisen nummer ett ute på mitt livs allra första träningspass - men riktigt fin och kul orientering var det! Smått motvilligt var det som jag vände tillbaka efter K24 men ville inte låta de andra behöva vänta på mig.
Kvällens pass blev i pannlyse i området som användes för Ultralång SM 2010, inget ställe som får mig att hoppa jämfota eller utbrista i sång, varken då eller nu. Vi skulle starta precis som om vi just växlade ut på sträckan efter långa natten. Uppslutningen på träningen var väl lite i snålaste laget, fyra personer bara, haha. Eftersom jag inte känt mig helt hundra på förmiddagspasset bestämde jag att jag skulle korta av ca 2km och det blev rätt bra tidsmässigt jämfört med killarna som var tillbaka ungefär samtidigt. Gick betydligt bättre än förra nattpasset, men det finns en hel del att jobba på!
Avslutningsvis bjöds vi på en skogssprint (jag sprang ej denna pga stukad fot) och en medeldistansbana. Tillsammans med lördagens förmiddagspass var detta lägrets bästa pass - fantastiskt kul orientering! Småklurigt, delvis tungt och delvis snabbsprunget. Oturligt nog stukade jag foten på väg till K10 men fullföljde ändå. Så länge man är varm brukar det funka att linka sig fram, kanske inte det bästa att göra men är det fin orientering så är det...
Stor miss till K11, tappade lite fokus efter stukningen. Måste bli bättre på att försöka hålla mig till sträcket - inte dra ut på väg (t.ex. till K4) när det absolut inte är nödvändigt. Hade förmodligen fått en bättre ingång dessutom genom att gå rakt på. Än har jag mycket att lära!



*Högerklicka - Öppna ny flik/nytt fönster för att se vägval

Nyårs-OL

Gott Nytt År och God fortsättning!

I och med det nya året kan jag nu bocka av följande:

• Tormestorps IFs Nyårs-OL
• Stämplat med stiftklämmor på en tävling (och aldrig förr har jag varit så långsam till att stämpla!)
• Sprungit min första tävling tävlandes för OK Pan-Kristianstad

Den nya tröjan var inte supersnabb - men som allt annat behöver den nog springas in lite ;)
Vi var fler än beräknat som valde den långa banan och jag fick dessvärre en sämre utskrift då de fick skynda sig att skriva ut fler kartor, knappt man såg vissa färger.
Det ser lite onyktert ut mitt lopp, men faktum är att jag gjorde ett helt okej lopp, väldigt nykter var jag dessutom, haha. Drog snett ut ifrån K2 och drog lite väl mycket runt på väg till K4, annars var det mest bara orken som fattades. Tränar lite hårdare just nu än vanligt så förväntar mig inte heller att det ska kännas lätt.

Det vart i alla fall en härlig start på det nya året och nu ser jag framemot två månaders hård träning!
Först väntar ett träningsläger i Ronneby med klubben och därefter drar jag till Östersund för att enbart träna, äta och sova - woopwoop!


Sträcka: 6,9 km (7,8 km)
Tid: 53:28 min
Placering: 1/4
Fullständig resultatlista här


*Högerklicka på bilden - Öppna ny flik/nytt fönster för att se vägval